Ефективний домашній тренажер для схуднення

Зайва вага псує життя багатьох дівчат і жінок. Ми з ним боремося по-різному. Хтось робить акцент на правильному харчуванні і постійно живе в режимі дієт. Хтось намагається знизити масу тіла за допомогою виснажливих фізичних вправ і не мислить свого існування без гімнастики. Ті, хто не вважає дієти і вправи дієвими методами, розшукують ефективний домашній тренажер для схуднення. Пропонуємо огляд найбільш затребуваних і перевірених часом видів домашніх тренажерів, ця коротка інформація допоможе зробити правильний вибір.

Домашні тренажери проти зайвої ваги

Тренажери, призначені для фітнес-клубів або домашніх умов, включають великий список спеціальних установок, одна частина називається «силові тренажери», інша «кардіотренажери». На практиці фізично розвинених людей видно, що активне використання силових тренажерів сприяє інтенсивному нарощуванню і зміцнення м’язової тканини. А зниження маси тіла сприяють кардіотренажери, перелічимо їх:

• степпер для здійснення кроків;
• велотренажер, який представляє собою стаціонарний велосипед, дає навантаження на ноги;
• гребний установка, що дозволяє проробляти корисні для тіла рухи, схожі на греблю;
• бігова доріжка – рухоме полотно з поручнями і дисплеєм;
• еліптичний тренажер, який коротко називають «еліпсоїд».

Популярні домашні тренажери для схуднення

Тренажер-степпер

Проста і компактна установка продається під назвою «степпер» і являє собою популярний тренажер, відмінно підходить для експлуатації в квартирі. Заняття на ньому – не що інше, як точна імітація постійної ходьби по сходах. Як відомо, це корисні для нашого тіла маніпуляції, що дозволяють активно втрачати вагу. У конструкцію може бути стрункий лічильник, який стежить за кількістю виконаних кроків; вимірювач пульсу; таймер для фіксування часу; і регулятор навантаження. Нескладні щоденні заняття, які тривають від 20 хвилин, будуть сприяти отриманню позитивного результату. Але звернемо увагу на роботу лише окремих груп м’язів, малу амплітуду рухів і не дуже глибоке дихання при заняттях. Цей аналіз не говорить про те, що степпер марний, а лише вказує на його недосконалість та необхідність використання крім нього та інших тренажерів.

Велотренажер

Помітно виграє на тлі степпера велотренажер. Правильна експлуатація цього обладнання дозволяє підтримувати тіло у відмінній формі, тримаючи в тонусі сідниці і ноги. Регулярні заняття на велосипеді забезпечують зміцнення серцево-судинної системи і корисну тренування дихальної системи. Це прекрасно, якщо для будинку обраний велотренажер, але слід враховувати сидяче положення під час занять. Це свідчить про хороше, але не самому ефективне спалювання калорій. Велотренажер є оптимальним вибором для розмірених і неинтенсивных фізичних навантажень. Його не повинні використовувати люди, які мають з різних причин ослаблений хребет або постраждалі від травми попереку. Рекомендується займатися через 2 години після їжі і по завершенні сеансу витримувати близько 1 години до прийому їжі.

Гребля

Відомий гребний тренажер при заняттях дозволяє розігрівати майже всі м’язи і інтенсивно вентилювати легені. Цей ефективний домашній тренажер для схуднення спалює зайвий жир і приводить в норму функціонування серцево-судинної системи. За рахунок рухів, точь-в-точь як при веслування на човні, добре розтягуються м’язи, наш хребет набуває неймовірну гнучкість. Гребний тренажер може використовуватися для профілактики і лікування остеохондрозу. Особливістю цього пристрою є його не універсальність, що виражається в розподілі навантаження при заняттях. Найбільше працює плечовий пояс, тому такі заняття будуть корисні лише для дівчат, наділених типом фігури «Груша». Якщо ж інтенсивно займатися, маючи фігури «Пісочний годинник» або статура типу «Перевернутий трикутник», то не виключено непропорційна зміна фігури, тому в останніх двох випадках слід віддати перевагу іншому виду спортивного обладнання.

Бігова доріжка

Робота на біговій доріжці, безперечно, буде сприяти схудненню. При тренуваннях активується робота величезної кількості м’язів, ми дихаємо глибоко і можемо вибирати оптимально відповідну швидкість руху полотна. Бігова доріжка не втрачає популярність, так як ідеальна для зниження ваги.

Еліпсоїд

Дівчата, постійно експлуатують еліпсоїд, стверджують, що це найбільш ефективний домашній тренажер для схуднення. При регулярних заняттях забезпечено спалювання калорій, поліпшення роботи серцево-судинної системи і дихальних органів. Відмінно опрацьовуються сідничні м’язи і ноги. Тренування можна порівняти з бігом. Користувачі еліптичного тренажера виділяють те, що повністю захищені суглоби ніг і рухи здаються гранично простими і неутомительными.

При виборі тренажера слід спиратися на факт задіяння при русі м’язів. Чим більше м’язів працює при тренуванні, тим більше вдасться спалити калорій. Заняття, які передбачають глибоке дихання, постачають до клітин нашого тіла великі партії кисню. Від цього в тканинах легше буде відбуватися знищення жирових клітин.