7 Вагомих причин є яйця на сніданок
Яєчня або варені яйця – це самий простий і швидкий сніданок для всіх. Однак, як стверджують дослідники, причин готувати їх з ранку набагато більше.
Яйця багаті білком, кальцієм, фосфором, цинком, залізом, сірої, йодом і селеном. Вони містять вітаміни А1, В1, В2, В5, В9, В12, D, Е. Однаково корисні як білок, так і жовток. Які ще 7 позитивних моментів можна відзначити при їх вживанні?
- 1️⃣ Допомагають худнути
- 2️⃣ Укрепляют серце
- 3️⃣ Стимулюють мозкову діяльність
- 4️⃣ Укрепляют кістки
- 5️⃣ Покращують зір
- 6️⃣ Стимулюють імунітет
- 7️⃣ Допомагають стати красивіше
1️⃣ Допомагають худнути
Яйця містять білок, який чудово засвоюється. Білок складається з амінокислот, які наш організм не виробляє, а отримує тільки ззовні з їжею.
Білок допомагає відновитися після активного фізичного навантаження. Якщо свій день ви почнете з яєць, то схуднете на 60% ефективніше, чим ті, хто поснідає булочкою з такою ж кількістю калорій.
2️⃣ Укрепляют серце
Всупереч поширеній думці, яйця не шкідливі при високому холестерин. Помірне їх вживання дозволяє запобігти захворюванням серця і судин, які викликають надлишки низькомолекулярного холестерину.
Справа в тому, що яйця містять також фосфатидилхолин, який зменшує абсорбцію холестерину в шлунково-кишковому тракті. У жовтку знаходиться також особливий фермент, який розріджує кров і не допускає появу згустків, які викликають інфаркт.
3️⃣ Стимулюють мозкову діяльність
У яйцях міститься холін – речовина, яке регулює рівень інсуліну в організмі, організовує транспортування жирів в печінці, покращує пам’ять і роботу нервової системи.
Джерело фото: pixabay.com
Він також запобігає розвитку хвороби Альцгеймера. Ті, хто регулярно займається розумовою діяльністю, повинні щодня з’їдати по 2 яйця.
4️⃣ Укрепляют кістки
Яйця містять вітамін D, який допомагає в засвоєнні кальцію. Це природний натуральний джерело вітаміну краси і здоров’я. Таким чином, яйця допомагають зміцнити кістки і суглоби.
5️⃣ Покращують зір
Завдяки вмісту в яйці лютеїну поліпшується гострота зору і зміцнюється сітківка ока. Велика кількість антиоксидантів захищає очі від шкідливого ультрафіолету і зменшує ймовірність появи катаракти. В даному випадку, більше користі принесе вживання жовтка.
6️⃣ Стимулюють імунітет
Яйця багаті селеном. Саме цей елемент активізує гормональні процеси і захищає організм від бактерій і вірусів. Тому якщо ви помітили, що часто застуджуєтеся і хворієте, переглянете свій раціон і додайте в нього яйця.
Джерело фото: pixabay.com
7️⃣ Допомагають стати красивіше
Завдяки великому вмісту вітамінів групи В наше волосся, нігті і шкіра зміцнюються. Тому не уникайте вживання яєць – вони дійсно приносять користь нашому організму при регулярному вживанні.
