6 Способів прискорити метаболізм для ласунів
Висока швидкість метаболізму є головною умовою схуднення. Адже чим швидше організм переробляє їжу в енергію, тим простіше позбутися від зайвих кілограмів.
На щастя, обмін речовин піддається корекції навіть у тих людей, які не можуть відмовитися від солодкого. Є 6 способів прискорити метаболізм для ласунів!
- 1. Їжте чорний шоколад
- 2. Пийте зелений чай
- 3. Налагодьте сон
- 4. Будьте активні
- 5. Додавайте в їжу пекучі приправи
- 6. Обов’язково снідайте
1. Їжте чорний шоколад
Шоколад, що містить не менше 70% какао-бобів, допомагає впоратися з поганим настроєм і стимулює роботу мозку.
Однак цей продукт має ще одну чарівну властивість: він нормалізує чутливість клітин до інсуліну, в результаті чого організм активніше переробляє їжу в енергію, а не в жир. Для досягнення позитивного ефекту достатньо з’їдати по 40 грамів чорного шоколаду в день.
2. Пийте зелений чай
Зелений чай виводить з організму накопичені шлаки, канцерогени, солі важких металів і токсини, які уповільнюють метаболізм і провокують появу набряків.
Крім того, цей напій активізує роботу серцево-судинної системи і допомагає швидше витрачати калорії. Однак не варто зловживати зеленим чаєм – 2 чашки в день буде цілком достатньо.
3. Налагодьте сон
Повноцінний сон сприяє активному виробленню гормону росту – соматотропіну. Він бере участь в оновленні клітин і допомагає прискорити обмінні процеси в організмі.
Здоровий сон – найкращий помічник худнуть
Крім того, соматотропін знижує вироблення греліну, який називають «гормоном голоду». Для правильної роботи організму фахівці радять спати не менше 8 годин на день в повній темряві.
4. Будьте активні
Для підтримки високої швидкості метаболізму рекомендується 3 рази на тиждень по 40-50 хвилин приділяти кардіо-тренувань (біг, стрибки через скакалку, плавання, катання на велосипеді) і хоча б 2 рази в тиждень по півгодини приділяти силовим вправам (скручування, планка, віджимання , присідання зі штангою).
Якщо ж у вас немає часу на відвідування спортзалу, то намагайтеся більше рухатися в повсякденному житті. Наприклад, просто ходіть пішки хоча б по 15 хвилин в день.
5. Додавайте в їжу пекучі приправи
Різноманітні пекучі приправи (перець чилі, імбир, чорний перець та ін.) Містять речовини, які прискорюють кровообіг, знижують рівень холестерину і підвищують витрату калорій, навіть коли тіло знаходиться в стані спокою. Ще одним бонусом гострих продуктів вважається те, що вони знижують тягу до солодкого.
Спеції – кращий жироспалювач
На замітку! Дієтологи рекомендують хоча б іноді заміняти вечерю склянкою одновідсоткового кефіру з дрібкою перцю і кориці.?
6. Обов’язково снідайте
Сніданок не можна пропускати, так як він є «спусковим механізмом», який прискорює метаболізм з ранку і допомагає контролювати апетит протягом всього дня. Люди, які не снідають, зазвичай зловживають небажаними перекушуваннями і пізніми прийомами їжі.
Щоб ранковий прийом їжі приніс тільки користь, він повинен бути правильним. Кращі варіанти сніданку – омлет на пару, нежирний сир, смузі, різні каші.
Уповільнити метаболізм простіше простого: до цього призводить безліч речей. Однак в ваших силах прискорити обмінні процеси, комплексно застосовуючи 6 простих способів!
