6 Швидких способів знизити артеріальний тиск
Підвищеним вважається тиск, який перевищує показник 140/90. Однак все дуже індивідуально: одні відчувають себе цілком комфортно при такому тиску, а іншим потрібна термінова медична допомога.
Якщо ви відчуваєте нудоту, шум і вібрацію в вухах, головний біль, прискорене серцебиття і тривогу, то варто скоріше знизити тиск. У цьому допоможуть кілька простих способів!
- дихальна вправа
- вплив холодом
- примочки
- Чай з глоду
- буряковий напій
- Точковий масаж
дихальна вправа
Закрийте очі і постарайтеся максимально розслабитися. Це допоможе знизити рівень стресового гормону кортизолу, який є одним з головних провокаторів гіпертонії.
Досягнувши максимального розслаблення, повільно зробіть глибокий вдих (не грудьми, а животом). Ви повинні відчувати, як ваш живіт піднімається. Потім повільно видихніть повітря.
Таке дихання протягом декількох хвилин активізує приплив крові до всіх тканин вашого тіла, включаючи кінцівки. За рахунок цього тиск знижується.
вплив холодом
Відкрийте вікна, щоб впустити в кімнату свіже повітря. Потримайте під струменем холодної води руки і помийте обличчя. Змочіть бавовняні серветки і прикладіть їх до сонячного сплетіння. При бажанні можна налити тазик холодної води, опустити в нього ноги по щиколотки і «побігати» в тазі пару хвилин.
примочки
Є два варіанти виконання примочок, знижують тиск:
1️⃣ Змочіть в яблучному оцті серветку, відіжміть її і прикладіть до ступень на 15-20 хвилин. Таким чином, можна знизити тиск на 30-40 одиниць.
2️⃣ Серветку, змочену в яблучному оцті, накладіть на область щитовидної залози. Тримайте 8-10 хвилин. Така дія допоможе знизити тиск на 20-30 одиниць.
Чай з глоду
Ефективність цього чаю доведена багаторічним застосуванням в народній медицині. Урсолова кислота, що міститься в плодах глоду, має судинорозширювальну властивість.
Джерело фото: pixabay.com
Для приготування такого чаю на літр окропу потрібно взяти 25 ягід. Заварюється напій в термосі або в емальованому посуді.
буряковий напій
Даний напій знижує тиск навіть при дуже високих показниках. Для його приготування потрібно очистити 4 невеликі буряків і натерти на тертці. Потім покласти масу в трилітрову банку, додати по чайній ложці цукру і солі, залити холодною кип’яченою водою. Напій слід наполягати дві доби. Після цього можна його пити 3 рази на день по 150 мл.
Точковий масаж
При гіпертонії натискайте на наступні точки:
- на 3 см нижче верхівки;
- на 2 см вище лінії росту волосся на потилиці;
- точки посередині подушечки стопи.
Перераховані вище способи знизити тиск в домашніх умовах є екстреної мірою для тих, хто з якихось причин ще не дійшов до лікаря. Однак при першій же можливості потрібно пройти обстеження. Доктор підбере для вас індивідуальний план профілактики та лікування!
