6 Ознак поваги до свого тіла і зовнішності

Ознака 1: засипати, коли хочеться

Зрозуміло, що іноді заснути хочеться прямо на роботі, в розпал дня. Або, прийшовши додому, впасти в обійми Морфея рівно о 22:00.

Тільки ось хто дозволить подрімати, сидячи в офісному кріслі? Хто дасть спокійно заснути до півночі? Поки приготуєш ввечері обід на всю сім’ю, дітей вкладеш. А потім хочеться просто полежати спокійно, новини почитати. І новий рецепт профитролей знайти. О! Ще один мем з ждунов, відправлю-ка подрузі!

Мозок просто не може зупинитися, споживаючи все більше захоплюючої інформації, яка в свою чергу заважає заспокоїтися і заснути.

А потім, о першій годині ночі, неодмінно захочеться їсти: недосип підвищує апетит в самий невідповідний час.

Дотримання режиму сну – базовий і найпростіший спосіб проявити турботу і повагу до тіла. Адже під час сну створюються здорові нервові клітини, сортується нова інформація, тіло і мозок отримують заслужений відпочинок. Є сили – є можливість працювати, відпочивати, спілкуватися – словом, жити повноцінним життям.

Ознака 2: вчасно і добре є

Другий за очевидності ознака турботи про тіло – вчасно його годувати. Очевидний, але не ймовірний. Тому що шкода часу на їжу, коли справ сила-силенна! Аврал на роботі, однорічний малюк вдома, ремонт або дача в період навали плодожерки. У цейтноті не пригадати, чи їла сьогодні взагалі. Нууу, були начебто якісь перекушування.

А потім виявляється ти не будеш їсти толком, а тіло ображено надувається зайвими кілограмами. Як тут радіти життю?

Пам’ятайте, як мама в дитинстві кликала за стіл і уважно стежила, щоб все було з’їдено, примовляючи: «За маму, за тата!» Спробуйте кинути «дорослі іграшки»: планшети і смартфони і сконцентруватися на їжі.

«Ммм, пюре. Риба. Ого, ще й салатик! Солодкий чай з лимоном і медом! »

Кількість їжі фіксується візуально, факт насичення – логічно. Осмислення харчування допомагає не переїдати. Тіла в прямому сенсі стане легше: воно буде менше накопичувати про запас і втомлюватися, переварюючи купу не цілком здорової і смачної їжі.

Ознака 3: звикнути до свого відображення

Ми досить виховані, щоб не говорити іншим гидот про зовнішність. І навіть якщо бачимо вади, як вітальній фрази виберемо підбадьорливе: «Симпатичне політиці!» або «Ух, роки тебе не беруть!»

Дивним чином такого поваги не виявляємо до самих себе. У кращому випадку ми намагаємось не дивитися зайвий раз в дзеркало. У гіршому – подумки коментуємо: «Не завадило б тобі схуднути кіло на 5!»

Себе любити непросто. І якщо не хочеться посміхатися своєму відображенню, то хоча б просто частіше розглядайте себе в дзеркало і стежте за тим, щоб на одне критичне зауваження про свою зовнішність доводилося мінімум два компліменту.

Нехай сумне «у мене целюліт» скрашує приємне «зате ноги довгі і талія тонка». Поступово звикнете помічати і свої переваги. А повага адже і є їх визнання.

Ознака 4: одягатися по погоді

Ловити захоплені погляди чоловіків приємно завжди. Але незручна, нехай і ефектна взуття, зайва оголеність під палючими променями сонця і інші подібні подвиги в ім’я краси завдають шкоди здоров’ю. На жаль, ні у кого з нас немає в запасі ще одного молодого, міцного тіла. Тоді, то, що є, варто поберегти.

На щастя, мода нарешті стала більш людяною. Модельєри створюють не лише гарну, а й функціональну одяг і взуття. Тепер вона захищає від ультрафіолету, вітру і дощу, виводить зайву вологу і робить ще багато чого корисного.

Це означає, що можна вибирати наряди, не тільки підкреслюють красу тіла, але і піклуються про нього.

Ознака 5: не перетворювати себе в універсального солдата

В принципі, якщо ви дотримуєтеся попередні чотири пункти, то вже цілком шанобливо ставитеся до своїх тілу і зовнішності.

Але турбота про себе має на увазі не тільки задоволення базових потреб. Повага передбачає, що ви регулярно балуєте себе.

Звичайно, здорово, коли ви така витривала, і можете 1,5 кілометра від зупинки в дощ і сніг йти пішки, тягнучи на собі пару сумок з продуктами. Що можете працювати іноді без вихідних. Що вважаєте міщанством купити новий чайний сервіз і замінити давно вийшла з моди меблі будинку.

Але все-таки і душі, і тілу приємніше, коли ви дозволяєте оточити себе красою. З дитинства багатьом з нас твердили: «Задовольнятися малим – почесно». І це правило не перестає керувати нами, навіть коли ми заробляємо достатньо.

Переставши «загартовувати» своє тіло штучними труднощами, можна раптом виявити, що життя не так сувора, як здається, і комфорт – цілком по кишені. Що таксі від метро до будинку коштує копійки, а новий кухонний гарнітур, обраний з любов’ю, буде радувати набагато довше терміну його придатності.

Ознака 6: знайти компроміс з естетичної медициною

Змінювати свій вигляд в кращу сторону сьогодні можна не тільки за допомогою одягу, але і за допомогою медицини і косметології. Стерти зморшки, підняти куточки губ, зробити вії пухнастими, а волосся – довгими … Ми так мріяли про це, і ось збулося! Можна все!

Головне, не захопитися, перекраівая своє унікальне обличчя в модний усереднений ідеал. Саме в цей момент закінчується шанобливе ставлення до власної зовнішності.

Одна справа за допомогою новинок індустрії краси підтримувати себе в прекрасній формі. Зовсім інша – намагатися стати кимось іншим. Якщо усунення одного «дефекту» тягне за собою друге і третє втручання, а щастя немає, допоможе тільки любов. Звичайно, до себе.

Але про це краще говорити не з косметологом, а з психологом.