5 Жирних продуктів, які корисні при схудненні
«Я не їм нічого жирного» – часто кажуть дівчата, які хочуть скинути зайву вагу. І даремно! Адже є жирні продукти, які корисні при схудненні.
Розповідаємо про 5 жирних продуктах, які анітрохи не завадять струнку фігуру.
- авокадо
- Рослинна олія
- сир
- горіхи
- Сало
авокадо
«Алігаторова груша» на 75% складається з корисних жирів, які не відкладаються на животі і талії, а засвоюються і розщеплюються, тим самим прискорюючи метаболізм і сприяючи схудненню. Крім того, авокадо допомагає знизити апетит і створити відчуття наповненості в шлунку. Це відбувається завдяки високому вмісту клітковини (приблизно 16 гр на один плід).
Рослинна олія
Рослинна олія (особливо оливкова і мигдальне) містить велику кількість корисної олеїнової кислоти, яка також відома як Омега-9. Вона ефективно знижує рівень «поганого» холестерину в крові, тим самим сприяючи схудненню. Додатковим корисним властивістю олеїнової кислоти є поліпшення мозкової діяльності і уповільнення процесів старіння в організмі.
Найбільш корисні рослинні масла, виготовлені за допомогою холодного пресування без термічної обробки. В іншому випадку велика кількість корисних елементів руйнується.
Сир – один з найцінніших продуктів. Він містить пробіотики, вітаміни А і В12, а також багато фосфору і кальцію. Білкові сполуки, що входять до складу сирів, легко засвоюються організмом. Бажаючим схуднути краще вибирати моцарелу. Вона на 20% складається з корисних жирних кислот, але при цьому вважається низькокалорійним продуктом.
горіхи
Горіхи насичені антиоксидантами, вітамінами, корисними жирними кислотами, ефірними маслами і мікроелементами, які покращують роботу організму, зокрема, прискорюють метаболізм. Тому вони є важливою частиною здорового харчування, незважаючи на високу калорійність.
Джерело фото: pixabay.com
Крім того, горіхи відмінно пригнічують голод, тому вони вважаються відмінним перекусом під час схуднення.
Як не дивно, але вживання сала не є перешкодою для схуднення, а, навпаки, сприяє цьому процесу. Цей продукт легко засвоюється, дає довготривале відчуття ситості і прискорює обмін речовин завдяки жирним кислотам Омега.
Крім того, сало допомагає виводити з організму шлаки і токсини, не дозволяючи їм відкладатися в тканинах. Вибирати солоне, запечене, копчене і варене сало не рекомендується. Краще зупинити свій вибір на слабосоленої салі.
Як бачите, певні жирні продукти не шкодять схудненню, а, навпаки, сприяють досягненню ідеальної фігури!
