5 Ягоди і фрукти, з якими можна непомітно поправитися
інжир
Деякі навіть не підозрюють, наскільки калорійним є інжир. Відпочинок в тропічних країнах завжди супроводжується знайомством з екзотичними фруктами і ягодами. Місцеві жителі і торговці обов’язково змусять вас покуштувати цей смачний плід. Він росте на низьких деревах у величезних кількостях. Туристам не складе труднощів нарвати пакет інжиру і перекусити їм.
А тепер про калорії. У п’яти плодах інжиру міститься 150 ккал і 35 грам цукру. Уявіть собі, що по калорійності 10 штук цього плоду замінять вам курячу відбивну, запечену під сирною скоринкою. Плюс до цього інжир вдаряє по організму величезною кількістю цукру. Але інжир є за що похвалити, в його складі міститься вітамін К і марганець. У невеликих кількостях вживання плоду безпечно. Але якщо ви зловживаєте їм, то приготуйтеся набрати зайві кілограми.
Виноград
Виноград вважається небезпечним продуктом. Хворим на цукровий діабет будь-якого ступеня строго заборонено включати виноград в меню. У ста грамах міститься близько 65 ккал. Але мало хто обмежується цією вагою, зазвичай ми купуємо ціле гроно. Вага її може становити до 400 грам, отже, в організм людини надійде майже 300 ккал. Одну невелику гроно винограду можна порівняти з яєчнею з трьох яєць. Якщо ви не хочете, щоб ваш живіт перетворився в кульку, а літній одяг натирала на поясі, то намагайтеся вживати виноград в розумних кількостях.
вишня
У невеликій жменьці цієї ягоди, а точніше в ста грамах, міститься 52 ккал. Це можна порівняти з чашкою курячого бульйону. Але ж мало хто зупиниться на такій кількості. Ми можемо з’їсти кілька таких горсточек, які легко поміщаються в нашій долоні. І навіть не помітимо, що по калорійності це можна порівняти зі стейком зі свинини.
Відповідно до проведених досліджень вчені довели, що вишня, незважаючи на свою калорійність, має терапевтичний ефект. Її додали в меню спортсменів і через деякий час відзначили, що біль в м’язах і суглобах після виснажливих тренувань зменшилася. Отже, ягода має знеболюючі властивості.
малина
Якщо ви почали ласувати малиною, то зупинитися буває вже складно. Ягода легко засвоюється нашим організмом, і ми навіть не помітимо, як з’їли півкілограма. Така неуважність додасть нам зайві 210 калорій. А чого не слід робити точно, так це посипати ягоду цукром. За кілокалоріям це зрівняється з хорошим шматком торта. У гіршому випадку така суміш запустить в вашому кишечнику процес бродіння, що викличе коліки і здуття живота.
У сезон застуд ж рекомендується вживати малину. Вона не тільки багата вітамінами, але і вважається природним антибіотиком. Вона здатна знизити температуру, якщо поруч не виявилося ацетилсаліцилової кислоти або інших жарознижувальних засобів.
ананас
Ананас відноситься до фруктів, які здатні швидко наситити організм. В середньому один ананас важить близько півтора кілограм. Без шкірки один плід буде містити близько 250 калорій. Це можна порівняти з великим пломбіром або двома смаженими курячими крильцями. В якості перекусу його можна з’їсти всього 50 грам. Він багатий клітковиною і дарує відчуття ситості надовго. До основних страв під час прийому їжі його пропонують як доповнення у вигляді пари шматочків.
Без сумніву ягоди і фрукти мають корисними елементами для організму людини – мінералами, вітамінами, клітковиною і ін. Проте, вживання їх без обмеження неприпустимо. Намагайтеся включати фрукти і ягоди в раціон в першій половині дня і не поєднуйте їх з іншою їжею.
