5 Способів зробити біг більш цікавим і різноманітним
Коли люди тільки починають займатися бігом, то вони з радістю накручують кілометри, збільшують темп і діляться своїми успіхами з друзями.
Але рано чи пізно приходить момент, коли біг стає звичайною рутиною. Як зробити пробіжку веселіше і різноманітніше? Є 5 корисних ідей.
- 5 способів зробити біг цікавішим
- 1. Інтервальний біг
- 2. Біг в гору
- 3. Участь в змаганнях
- 4. Тренування з друзями
- 5. Зміна мети
5 способів зробити біг цікавішим
Якщо ви вийшли на стежку щоденних пробіжок, то можете вже собою пишатися! А ми просто розповімо вам, як отримувати від них максимальне задоволення.
Джерело фото: flickr.com
1. Інтервальний біг
Якщо біг підтюпцем на довгі дистанції вам набрид, то спробуйте інтервальний біг. Необхідна відстань ви можете долати спочатку в швидкому темпі, потім у в повільному, а потім знову в швидкому. Також для різноманітності ви можете використовувати приставні кроки і біг назад.
2. Біг в гору
Якщо поблизу є якась піднесеність, то неодмінно спробуйте біг в гору. Крім внесення емоційного різноманітності, такий біг опрацьовує кілька інші м’язи, чим при звичайній пробіжці. Також ви можете спробувати біг по сходах вгору-вниз.
3. Участь в змаганнях
Підняти свою мотивацію до тренувань ви можете, запланувавши участь в змаганнях. Зовсім неважливо, чи буде це міський забіг на 5 кілометрів або міжнародний триатлон – стимул для подальших тренувань ви отримаєте в будь-якому випадку.
Це цікаво! Ви звикли компенсувати поїдання солодощів фізичними навантаженнями, зокрема бігом? ми розрахували точна кількість кілометрів, яке доведеться пробігти, щоб дозволити собі з’їсти той чи інший продукт! ? ? ?
4. Тренування з друзями
Тренування разом з друзями або навіть цілою групою допоможуть провести час цікаво і з користю. Якщо серед серед своїх друзів і знайомих ви не зможете знайти бажаючих, то спробуйте пошукати однодумців у віртуальній мережі.
