5 Продуктів, які псують зовнішність

У пошуках причини нездорового кольору обличчя, темних кіл під очима, періодичних висипань можна перечитати масу інформації про чудо-продуктах, які потрібно їсти для сяйва шкіри, новітніх косметичних засобах і, змирившись, сподіватися на улюблене «саме пройде». Розповідаємо, чому варто звернути увагу на п’ять елементів в харчуванні, які можуть бути причиною проблем зі шкірою обличчя.

Надлишок рафінованих вуглеводів не тільки згубно позначається на фігурі, але і помітно впливає на шкіру обличчя. Справа в тому, що цукру, які містяться не тільки в тістечок, тортах і шоколаді, а й в білому рисі, випічці, пакетованих соках, викликають процес глікірованія – зв’язування надлишкових молекул глюкози з колагеном. Колаген – білок, що відповідає за еластичність і пружність шкіри, перестає виконувати свою функцію. В результаті «захоплені» глюкозою колагенові волокна стають негнучкими, шкіра обличчя обвисає, з’являються зморшки. В першу чергу страждає найтонша шкіра, тому втрата еластичності і утворення зморшок під очима найбільш помітно.

Цукор також може порушувати баланс бактерій в кишечнику, викликаючи запалення. Якщо точкових вогнищ у вигляді акне не спостерігається, шкіра людей, що зловживають цукром набуває блідо-землистий колір через збільшення рівня інсуліну, який, в свою чергу, стимулює вироблення кортизолу. Тьмяна шкіра може свідчити про те, що оновлення клітин сповільнилося.

Ще один цікавий ознака нездорового кількості цукру в раціоні – зміна виду брів. Зростання брів контролюють наднирники, і внаслідок стрибків інсуліну через надлишок цукру в харчуванні вони можуть не справлятися з навантаженням.

Скоротіть додатковий цукор не менше, чим в два рази. Це означає не тільки поменше класти цукру в каві і чай, але і стежити за прихованим цукром в йогуртах, газовану воду (навіть якщо вона не така вже й солодка) і оброблених продуктах. Стан шкіри покращиться вже через пару місяців після позбавлення від «цукрової залежності», існування якої визнали вчені.

Наш вірний друг у боротьбі зі сном не завжди позитивно впливає на шкіру. А вже як страждає обличчя. Варто переборщити і разом з бадьорістю можна отримати суху шкіру, позбавлену тонусу. Зловживаєте далі – і ось вже з’являються зморшки, прищі, посилюється купероз.

Все відбувається через те, що кава сприяє виробленню гормону кортизолу (гормон стресу), той, в свою чергу, сприяє втраті вологи – ось і зморшки плюс суха шкіра. Чи не дружить напій і з вітамінами: одні він виводить, іншим заважає засвоюватися, а відсутність вітамінів – завжди не дуже добре, причому не тільки для обличчя, але і для всього організму.

Турбуватися не варто, дієтологи радять скоротити споживання напою або хоча б перейти на маленькі чашки. Ще краще змінити розчинну каву на мелений, і, головне, не забувати, що пити його краще не на голодний шлунок.

Якщо ви помітили появу темних кіл або мішків під очима, набрякання повік і плями на підборідді, зверніть увагу на те, як ваш організм реагує на молочні продукти. Повної непереносимістю лактози страждає невелика кількість людей, але часткова непереносимість лактози – досить поширене явище.

З віком людина втрачає ферменти, що відповідають за ефективне перетравлювання лактози і такі продукти, як молоко, сир, йогурт, вершки можуть викликати запальні процеси.

Крім того, ми не завжди можемо бути впевнені, що гормони і інші речовини, що надходять в організм молочних корів, покірно будуть сприйняті нашим організмом. Звичайно, нічого небезпечного в продуктах харчування, які пройшли контроль і потрапили на полиці супермаркетів бути не повинно. Але, на думку деяких експертів, гормональні засоби, які давали коровам, можуть впливати і на гормональну систему людини, порушуючи її природну роботу.

Зверніть увагу на підборіддя, вважається, що проблеми зі шкірою саме на цій ділянці можуть бути наслідком порушення гормонального балансу. Спробуйте виключити на 3-4 тижні молочні продукти і простежити за стан проблемної зони. Баланс естрогену і прогестерону – статевих гормонів, здатних викликати надмірний ріст клітин, які блокують пори і затримують бактерій на поверхні шкіри, повинен нормалізуватися.

Здається, немає нічого небезпечного в вечірньому келиху вина, особливо коли позаду важкий робочий день. Однак шкірі і цього вистачає, щоб почати виявляти ознаки зневоднення. Є думка, що на один келих міцного напою припадає 4 келиха води. Уявляєте, скільки ви втрачаєте щовечора.

Є ціле поняття «винна обличчя»: виділені носогубні лінії, збільшені пори, почервоніння. Це все наслідки зневоднення і того факту, що в напоях міститься багато цукру. А ще алкоголь пригнічує боротьбу організму з запаленнями, звідси і почервоніння.

Облава на глютен, яку організували деякі маркетологи і виробники, створила цілу нішу безглютенових продуктів. Вони потрібні не всім. Як і у випадку з лактозою, повна непереносимість глютену – целіакія, зустрічається досить рідко. Однак чутливість до глютену – білка, що міститься в пшениці, ячмені, житі, може викликати невеликі запальні реакції, які призводять до того, що обличчя злегка опухає і набрякає.

Чутливість до глютену може виражатися в реакції імунної системи на потрапляння білка в організм. Гормональний дисбаланс, викликаний реакцією, впливає на клітини, відповідальні за пігментацію шкірних покривів, тому одним із симптомів непереносимості глютену вважається поява темних плям на підборідді.

У деяких випадках, виключення з дієти глютену сприяло серйозним поліпшенням при боротьбі з розацеа – станом, коли на шкірі щік з’являється червоний висип, що не піддається ніяким косметичним впливів.

Збільште кількість води в раціоні (саме води, а не чаю і кави), намагайтеся їсти продукти з великим вмістом клітковини і проведіть експеримент з безглютенової дієтою. Це повинно допомогти зняти набряк і повернути здоровий колір обличчя.