5 Продуктів від яких треба відмовитися, якщо хочете схуднути

Ви хочете схуднути? Тоді вам варто виключити з раціону швидкі вуглеводи, тому що вони – справжні калорійні бомби.

Зниження ваги не всім дається легко. У деяких людей швидкий метаболізм, вони можуть їсти все і навіть не додавати у вазі. Іншим потрібно стежити за своїм харчуванням кожен день і підраховувати калорії, щоб живіт і стегна не збільшувалися.

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, ви не зможете повністю ігнорувати тему вуглеводів. Їх багато хто боїться і намагаються максимально уникати, щоб не перешкоджати схудненню. Але не всі вуглеводи такі ж, як жирна їжа. Бобові, овочі або цільні зерна відносяться до категорії хороших вуглеводів, які забезпечують наш організм цінними і корисними речовинами. Але є деякі продукти з «сім’ї» вуглеводів, які шкідливі для організму і фігури.

Якщо ви хочете схуднути, не їжте такі продукти:

1. Білий хліб

Ми вже знаємо, що білий хліб – ворог стрункої фігури, але чому? Через вуглеводів короткого ланцюга, які присутні в хлібі і не містять клітковини. Недолік цих вуглеводів полягає в тому, що через стрибки цукру в крові ми відчуваємо насичення тільки на короткий час. Звичайно, якщо ви їсте хліб не часто, то він не відіб’ється на вашому тілі. Але якщо ви кожен день споживаєте хліб, то пора позбавлятися від цієї звички. Не виходить відмовитися від хліба? Вибирайте цільнозерновий варіант. Він містить багато клітковини, яка набухає в шлунку і завдяки цьому насичує на тривалий час.

2. Картопля фрі

Ви хочете схуднути? Тоді вам краще уникати картопля фрі. У 100 грамах цього фастфуду міститься 320 калорій. Для порівняння: в 100 грамах сирої картоплі всього 80 калорій. Таку велику різницю створює обсмажування. До того ж, при цьому виді термічної обробки бульба втрачає всі свої корисні поживні речовини. Все, що залишається в ньому, це жири і вуглеводи, які роблять нас товстими. Крім того, це шкідливе страва також містить акриламід, речовина, яка виробляється при нагріванні вуглеводних продуктів і підвищує ризик появи раку.

3. Млинці, панкейкі

Коли ми думаємо про смачне сніданку, на думку спадають млинці та оладки. З варенням, сиром, медом: якби ми побачили їх на тарілці, ми б відразу їх з’їли. Стоп! Якщо ви хочете схуднути, вам краще триматися подалі від цих багатих на вуглеводи страв, тому що 100 грамів млинців і оладок містять близько 230 калорій. Якщо додати начинку або заправку, то енергетична цінність збільшиться. Якщо ви без розуму від млинчиків і оладок, то їжте їх не частіше разу на тиждень, а не кожен день.

4. Батончики мюслі

Щоб почати день з користі, багато хто з нас дістають батончик мюслі з упаковки і замінюють їм сніданок. Більшість думає, що такі батончики дуже корисні, проте на ділі все інакше. Насправді вони містять багато промислового цукру і, отже, вуглеводів – найлютіших ворогів стрункої фігури. Але це ще не все: ароматизатори і жирові добавки також входять до складу цих продуктів і підвищують енергетичну цінність одного невеликого батончика до 125 калорій. Якщо ви все-таки не хочете відмовлятися від цього продукту, готуйте його будинку без додавання цукру.

5. Солодкі напої

Раціон середньостатистичного людини складається з великої кількості вуглеводів, які в основному представлені цукром. Якщо ми споживаємо їх час від часу, вони не завдають шкоди нашій фігурі. Але регулярне споживання неминуче відіб’ється на вагах. Однак багато хто забуває, що цукор може ховатися в напоях. Оптимальна добова потреба в вуглеводах становить менше 40 грамів. Звичайна банку содової вже містить 36 грамів вуглеводів і 33 грама цукру. Якщо ми п’ємо такий напій щодня, то збільшення у вазі не уникнути.