5 Продуктів, найкорисніших для здоров’я та схуднення
Давно вже не секрет, що для схуднення головне – збалансоване, правильне харчування. Деякі продукти, на які ми, можливо, не звертали особливої уваги, насправді здатні прискорити схуднення і підтримати організм в цій нелегкій місії. Про них ви дізнаєтеся далі!
Як тільки ми вирішили скинути кілька кілограмів, ми починаємо турбуватися про те, які продукти харчування наблизять нас до нашої мети щодо зниження ваги найбільш ефективно і швидко. Ми хотіли б якнайшвидше побачити різницю на вагах і повернутися до нашого улюбленого сукні, яке стало занадто тісним, тому ми уважно стежимо за калорійністю їжі і напоїв.
Повна відмова від калорій і, отже, від енергії не завжди доцільний: досить орієнтуватися на раціон, що складається з великої кількості овочів, фруктів, клітковини і білків. Але також існують певні продукти, які особливо корисні для здоров’я і підтримують організм в процесі зниження ваги. Давайте дізнаємося, які продукти дійсно допомагають позбутися від зайвих кілограмів.
У це складно повірити, але бульба має справжньою суперсилою! На додаток до інтенсивного смаку, який перетворює майже будь-яку страву на делікатес, часник має антибактеріальну та протизапальну дію. Він зміцнює імунну систему і підтримує травлення кишечника. Відмінно працює травна система – це основа здорового тіла і схуднення, тому обов’язково додавайте в свою їжу часник. Вважається, що бульба не тільки допомагає травленню, але і надає інші позитивні ефекти на організм: людям з діабетом, високим рівнем холестерину або високим кров’яним тиском слід частіше готувати страви з часником, тому що він здатний поліпшити їхнє самопочуття.
Спеція вважається однією з найбільш корисних для здоров’я: куркума володіє цілющими властивостями як для самопочуття, так і для краси, тому вона є популярною натуральної добавкою до багатьох страв, напоїв і косметичним товарам. Куркума, також відома як жовтий корінь, багата антиоксидантами і має протизапальні властивості. Вона також містить багато гірких речовин, що забезпечує почуття ситості. Куркумін, який вона містить, також відрізняється здатністю пригнічувати утворення жирових клітин, що робить куркуму справжньою вбивцею жиру!
3. Ферментовані овочі
Ферментовані овочі, наприклад, квашена капуста, буряк, морква і кимчи, багаті пробіотиками, «хорошими» молочнокислими бактеріями, які важливі для здорової кишкової флори. Споживання ферментованих продуктів стимулює травлення, що дозволяє організму швидше спалювати жир і тим самим прискорювати зниження ваги. Для ферментації овочі змішують з природними мікроорганізмами – дріжджами, корисними бактеріями або цвіллю, які беруться з навколишнього середовища. Їжа зберігається герметично, тому вуглеводи можуть перетворюватися в молочну кислоту.
4. Насіння чіа
З недавніх пір насіння Чіа стали вважатися відмінним джерелом омега-3 жирних кислот, антиоксидантів, клітковини, заліза і кальцію. Завдяки достатку живильних речовин насіння Чіа є одними з найбільш корисних для здоров’я продуктів. Крім користі для організму, насіння також можуть допомогти в схудненні, тому що вони не тільки відносно низькокалорійні, але і набухають в шлунку, збільшуючись в кілька разів, так що почуття ситості збережеться на більш тривалий період часу.
5. Зелений чай
Самого факту, що зелений чай не містить калорій і, отже, є ідеальною заміною безалкогольних напоїв і тому подібного, досить для того, щоб почати його пити щодня. Це також справжній бонус для здоров’я, тому що чай містить антиоксиданти, а також безліч вітамінів і мінералів. Крім того, напій також стимулює спалювання жиру, а наявні в ньому гіркі речовини пригнічують апетит і тягу до цукру.
